Даниил Гончаров
Психолог, сертифицированный КПТ терапевт

Здравствуйте! Меня зовут Даниил Гончаров. Я практикующий психолог и сертифицированный когнитивно-поведенческий терапевт.

Помогаю взрослым людям разбираться с тревогой, перееданием, заниженной самооценкой и вспышками гнева — так, чтобы результаты ощущались не только во время сессий, но и в вашей повседневной жизни. Вместо расплывчатых советов мы вместе анализируем мысли, эмоции и действия, ставим конкретные цели и шаг за шагом внедряем новые способы мышления в повседневную жизнь.

Моя задача — создать безопасное пространство, где можно честно посмотреть на трудности и построить практичный план изменений.
Записывайтесь на консультацию!
Вы можете выбрать удобное время записи в календаре.
Записаться

С какими запросами я работаю

  • Тревожные расстройства

    Постоянное «фоновое» беспокойство, ожидание худшего, навязчивые мысли «а вдруг…». Тело реагирует сердцебиением, напряжением мышц, потливостью. Трудно расслабиться даже дома или в отпуске.

  • Депрессия и сниженное настроение

    Каждое утро начинается с нехватки сил, привычные дела теряют вкус, а в голове крутится «ничего не изменится». Сон и аппетит сбиваются в любую сторону. Часто сопровождается чувством вины «за лень».

  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

    Навязчивые пугающие мысли («вдруг я заболею», «а если не выключил утюг»). Чтобы снизить тревогу, человек повторяет «ритуалы» — моет руки десятки раз, перечитывает сообщения, проверяет замок. Круг замыкается: мысль → ритуал → временное облегчение → ещё больше мыслей.

  • Расстройства пищевого поведения

    Еда становится «способом почувствовать себя лучше»: эмоциональное переедание, ночные набеги на холодильник, диеты «с понедельника» и чувство вины после каждого срыва. Мысли о весе и калориях занимают слишком много места в голове.

  • Низкая самооценка, хронический стыд и чувство вины

    Внутренний критик громче всех: любое достижение обесценивается («повезло»), а малейшая ошибка переживается как катастрофа. Часто избегаете новых шагов из-за страха быть «раскрытым» или осмеянным.

  • Стресс и профессиональное выгорание

    Когда работа ещё идет, но в душе — пустота и раздражение. Утром тяжело вставать, вечерами хочется только «отключиться». Хобби перестают радовать, а выходные не восстанавливают.

  • Прокрастинация и перфекционизм

    Делу предшествуют часы «подготовки» и прокрутки сценариев, итог — дедлайн в последнюю ночь. Либо задача откладывается, потому что «не смогу сделать идеально». Внутри много самокритики и беспокойства из-за несделанного.
Узнали себя в описании? КПТ помогает «разобрать» этот замкнутый круг мыслей, эмоций и действий и построить новые, здоровые привычки поведения.
Почему клиенты выбирают меня
КПТ — «терапия с GPS-навигацией»
Не работаем вслепую: мы ставим конкретные цели, отслеживаем прогресс в цифрах и корректируем маршрут, как навигатор.
Компас
Инструменты между сессиями
Вы получаете короткие задания в удобном формате (чек-лист, аудио-упражнение или чат-поддержка). Они занимают 10-15 минут в день и помогают быстрее закреплять изменения.
Планшет с заданиями
Формула «3-Е»
Эмпатия + Экспертность + Энергия. Тёплый контакт, научная база КПТ и мотивирующий настрой дают максимальную отдачу от каждой встречи.
Рука держит дом символ заботы и безопасности
Без «вечной» терапии
Средний курс — 10–15 недель по 50 минут онлайн. Вы чётко знаете, сколько сил и времени потребуется, и видите результаты в процессе.
Секундомер

Обо мне

Мой путь в профессии

Российский Государственный
Гуманитарный Университет (Институт психологии им. Л.С. Выготского)

Как и многие, я выбрал путь психолога, чтобы разобраться в себе — понять, почему на одни ситуации реагирую спокойно, а на другие — остро. И не разочаровался: высшее образование по психологии стало крепким фундаментом, который раскрыл, как устроен наш внутренний мир и почему он порой играет с нами в разные сценарии.

Ответы, которые я искал, я действительно нашёл — и теперь могу делиться ими с теми, кто тоже ищет понимания и перемен.

Московский Государственный Университет

В начале карьеры меня увлекла сфера обучения, поэтому я получил дополнительное образование бизнес-тренера в МГУ. Следующие восемь лет я совмещал работу бизнес-тренера с психологическим консультированием, объединяя практичные навыки развития сотрудников с глубиной психотерапевтического подхода.

Московский Институт Психологии

Во время пандемии я, как и многие, столкнулся с эмоциональным выгоранием и впервые сам обратился к психотерапевту. Так я познакомился с когнитивно-поведенческой терапией. Испытав её на себе и убедившись в поразительной эффективности метода, я начал постепенно внедрять КПТ в свою практику.

Со временем психотерапия стала моей основной профессиональной сферой. Я прошёл программу профессиональной переподготовки и получил диплом психолога-консультанта, специализирующегося на когнитивно-поведенческом консультировании.

Сейчас за плечами у меня 3000 часов повышения квалификации и более 5000 часов индивидуальных консультаций.
Что такое КПТ
Почему я использую этот метод
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это практичный, научно-подтверждённый метод, который помогает понять, какие автоматические мысли и привычки запускают тревогу, переедание или вспышки гнева, и заменить их здоровыми стратегиями. Вместо абстрактных разговоров мы вместе исследуем вашу «внутреннюю ленту новостей», находим точку, где всё идёт не так, и учимся переключать канал: шаг за шагом вы получаете понятные инструменты, выполняете короткие упражнения между сессиями и уже через несколько недель замечаете, что реагируете спокойнее, едите осознанно и чувствуете больше уверенности.
Как проходит терапия
Старт-диагностика (1-я встреча)
Определяем триггеры, автоматические мысли и поведенческие циклы, из-за которых вы испытываете проблемы.
Персональный план
Составляем «дорожную карту» изменений — с чёткими шагами и понятными метками прогресса.
Еженедельные онлайн-сессии
Zoom/Meet, 50 мин. Мы тренируем новые навыки, разбираем успехи и трудности, закрепляем их микро-практиками.
Финиш и стратегия самостоятельной поддержки
Вы уходите с набором рабочих инструментов, чтобы поддерживать результат без постоянного сопровождения.

Готовы сделать первый шаг?

Выберите в расписании удобное для вас время и запишитесь.
Запись на приём
Возникли сложности с записью? Воспользуйтесь этой формой и я напишу вам, какие варианты для записи доступны сейчас.
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»
Часто задаваемые вопросы
Отзывы клиентов
Свяжитесь со мной
Я готов помочь вам в решении психологических проблем. Если остались вопросы, задавайте их через форму обратной связи ниже.
+7 708 144 15 29
«Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности»