Психодиагностические тесты
Я собрал для вас только проверенные психологические тесты, которые помогут быстро и надёжно оценить серьёзность вашей ситуации.
Шкала депрессии Бека
21 короткий вопрос о настроении, энергии, сне и самооценке. Итоговый балл показывает, где вы находитесь: от нормы до выраженной депрессии. Помогает понять, пора ли искать профессиональную поддержку.
Шкала тревоги Бека
Также 21 пункт, но фокус на телесных и эмоциональных проявлениях тревоги — сердцебиение, дрожь, чувство опасности. Быстро даёт представление, насколько сильно тревога влияет на повседневную жизнь.
20 утверждений проверяют, насколько легко вам распознавать и описывать свои эмоции. Высокий результат указывает на трудности с «чтением» собственных чувств, что часто мешает управлять стрессом и строить близкие отношения.
Измеряет три ключевых показателя выгорания: эмоциональное истощение, циничное отношение к работе и ощущение эффективности. Полезен тем, кто много работает с людьми и хочет вовремя заметить первые сигналы усталости, чтобы не довести дело до полной потери мотивации.
Быстро отражает, как человек относится к себе: устойчивое самоуважение или самоценность, зависящая от внешней оценки.
Показывает, есть ли риск переедания, строгих ограничительных диет или навязчивой фиксации на весе и теле.
© Даниил Гончаров 2025